นักจิตวิทยา น่าเสียดายที่หลายคนยังกลัวที่จะพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับประสบการณ์ แบ่งปันความกลัวและขอความช่วยเหลือ เพียงเพราะไม่ได้รับการยอมรับ การระบาดใหญ่ได้บังคับให้ นักจิตวิทยา พิจารณาปัญหานี้อย่างจริงจังเป็นพิเศษ ตามรายงานของ OECD เกี่ยวกับผลกระทบทางเศรษฐกิจของสุขภาพจิตระดับความวิตกกังวล ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าทั่วโลก เพิ่มขึ้นเกือบสองเท่าในช่วงเวลานี้

เมื่อไม่สามารถทนได้ ผู้คนเริ่มแบ่งปันความกังวลในบล็อก พอดแคสต์ และบทความ และหลายคนเห็นตัวเองในเรื่องราวเหล่านี้ เพื่อเป็นเกียรติแก่ วันสุขภาพจิต ซึ่งได้รับการแนะนำในปี 1992 การแบ่งปันบทหนึ่งจากหนังสือของนักจิตอายุรเวทยอดนิยม Ilse Sand โดยสำนักพิมพ์ในข้อนี้ ผู้เขียนบอกวิธีกำจัดความรู้สึกไม่สบายภายใน ในการสื่อสารกับผู้คน และเรียนรู้ที่จะฟังความรู้สึกของคุณเอง

การเรียนรู้ที่จะรู้จักตัวเอง เราทุกคนประสบปัญหาบางอย่างในการทำความเข้าใจตัวเอง เพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับการตอบสนองที่จริงใจ และเพียงพอต่อบุคลิกภาพทุกด้านจากคนที่รัก ในกระบวนการทำงานด้วยตัวเอง คุณจะค่อยๆ เรียนรู้ที่จะเติมช่องว่างในจิตใต้สำนึก ไม่เคยสายเกินไปที่จะแสวงหาความสนใจ และปฏิกิริยาของสิ่งแวดล้อมที่ขาดไปในวัยเด็ก

ยิ่งคุณเข้าใจความคิดเห็นของคนรอบข้างคุณมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งมีดินที่อุดมสมบูรณ์มากขึ้นเท่านั้น สำหรับจินตนาการและความกลัวที่ซับซ้อนที่สุด ยิ่งคุณรู้มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งพัฒนาทักษะการเข้าสังคมมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งมีความมั่นใจในการสื่อสารมากขึ้นเท่านั้น หากคุณกลัวที่จะดูโง่ หรือละอาย ในบางสิ่ง ความสนใจทั้งหมดของคุณจะมุ่งไปที่ผู้อื่น และความคิดของพวกเขาเกี่ยวกับรูปลักษณ์ และพฤติกรรมของคุณ

คุณสามารถกำจัดความทรมานดังกล่าวได้ ด้วยคำถามบนหน้าผาก บางคนได้รับความช่วยเหลือจากแนวทางต่อไปนี้ ในตอนแรกคุณอาจได้ยินแต่สิ่งที่น่ายินดีในที่อยู่ของคุณ เพราะบุคคลนั้นจะคิดว่า คุณต้องการคำชม แล้วขอให้เขาจริงใจและซื่อสัตย์ ถ้าเป็นไปได้ ให้ถามคำถามนำว่า คุณคิดว่าฉันมีปัญหาอะไร หากอีกฝ่ายมีปัญหาในการตอบทันที ให้เวลาเขาคิด

ในการดูแลตัวเอง คุณสามารถถามคำถามนี้กับคนใกล้ชิดและมีเมตตา อย่างไรก็ตาม คุณจะไม่พบความจริงทั้งหมด ดังนั้น จึงควรมีความกล้าและยื่นมือออกไปหาคนที่จะไม่ทำให้คุณชอบใจเหมือนเพื่อน เมื่อนั้นภาพที่สมบูรณ์ จะปรากฏขึ้นเท่านั้น ครั้งหนึ่งในระหว่างหลักสูตร และแบ่งปันสิ่งที่พวกเขาได้ยินกับคนที่อยู่ตรงนั้น จำได้ว่าผู้หญิงคนหนึ่งหน้าแดงเล็กน้อย ในระหว่างการพูด และถึงกับหลั่งน้ำตาด้วยความสุขแบ่งปันข้อสังเกตของเธอ

ซึ่งทำให้เธอได้เรียนรู้สิ่งใหม่ และน่าพอใจเกี่ยวกับตัวเอง งานนี้เปิดตาของนักเรียนส่วนใหญ่ เพราะพวกเขาเริ่มเข้าใจมากขึ้นว่าคนอื่นๆ มองพวกเขาอย่างไร การรับคำติชมอย่างถูกต้อง คำตอบสำหรับคำถามที่วาง ไม่ควรนำมาใช้อย่างแท้จริง ทุกคนมองโลกผ่านตัวกรองที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง เพื่อที่คนสองคนจะไม่มีวันตีความสิ่งที่เกิดขึ้นแบบเดียวกัน แม้ว่าพวกเขาจะคิดไปในทิศทางเดียวกันก็ตาม

เช่นเดียวกับปฏิกิริยาของผู้คน ซึ่งค่อนข้างจะพูดเกี่ยวกับตัวเอง และการรับรู้ของพวกเขาเกี่ยวกับโลกรอบตัวพวกเขา มากกว่าเกี่ยวกับคุณ อย่างไรก็ตาม แม้ในการตีความนี้ คุณสามารถเรียนรู้บางสิ่งที่เป็นประโยชน์ได้ ตัวอย่างเช่น บางสิ่งจะทำให้คุณประหลาดใจ ในขณะที่บางสิ่ง จะยืนยันการเก็งกำไรของคุณเท่านั้น ยิ่งคุณสัมภาษณ์ด้วยวิธีนี้มากเท่าไหร่ คุณก็จะได้ภาพที่แม่นยำมากขึ้นเท่านั้น

บางทีคุณอาจต้องการได้ยินบางสิ่งที่ทรมานคุณมาเป็นเวลานาน อาจเป็นเพราะขาดความสนใจ และการสนับสนุนภายใน ความจริงที่ว่าการตระหนักถึงข้อบกพร่องของคุณนั้น เป็นโอกาสที่ดีในการแก้ไขข้อบกพร่อง เพราะขณะนี้คุณเริ่มเข้าใจว่า ต้องการความช่วยเหลือตรงจุดใด บุคคลที่แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับคุณ

อาจต้องการพูดคุยเกี่ยวกับจุดอ่อนของคุณด้วยความเห็นอกเห็นใจ และมันก็เกิดขึ้นเช่นกัน ที่คุณขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก ซึ่งคุณมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้น ที่สำคัญที่สุด อย่าเก็บทุกอย่างไว้คนเดียว พูดง่ายๆ ก็คือ ความอับอายเกิดขึ้นกับการกระทำต่อไปนี้ ซ่อนและไม่คุยกับใคร

บันทึกตัวเองในวิดีโอ ทุกวันนี้ต้องขอบคุณวิดีโอที่ทำให้มีโอกาสที่ดี ในการมองตัวเองจากภายนอก วางโทรศัพท์ของคุณบนขาตั้งกล้องและเริ่มบันทึก วิธีนี้ทำให้คุณสามารถสังเกตตัวเอง ระหว่างทำกิจกรรมทางสังคมได้ หากคุณรู้สึกละอายที่จะถ่ายตัวเองที่งานสังสรรค์ในครอบครัว ให้ลองถ่ายตัวเองหรือระหว่างคุยโทรศัพท์ นี่เป็นโอกาสพิเศษที่จะเข้าใจบุคลิกภาพของคุณมากขึ้น

คุณสามารถเชิญเพื่อนและถ่ายรูปคุณทั้งคู่ได้ พยายามลืมโทรศัพท์ของคุณโดยเร็วที่สุด และทำตัวตามปกติ อภิปรายภาพและพยายามหาคำที่เหมาะสม เพื่ออธิบายกันและกัน นี่เป็นเพียงจุดเล็กๆ น้อยๆ ที่ควรให้ความสนใจ อย่างไรก็ตาม คุณอาจไม่ต้องการพูดตรงๆ เลย และอยากดูวิดีโอ โดยไม่มีความคิดเห็นที่ไม่จำเป็น

ครั้งหนึ่งมีชายหนุ่มคนหนึ่งมาหาฉันเพราะกลัวว่าจะเข้าใจผิด เมื่อเร็ว ๆ นี้เขารับตำแหน่งผู้นำและกล่าวสุนทรพจน์กับแผนกทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้ซึ่งทำให้เขากังวลมาก ฉันถามเขาเกี่ยวกับปฏิกิริยาของพนักงาน ในขณะนั้น เขาจินตนาการว่าพวกเขากำลังมองคนบ้าเต็มตัวด้วยใบหน้าแดงก่ำและจับมือกัน ตามคำขอของฉัน คราวหน้าเขาพูดผ่านกล้องเพื่อฉันคนเดียว

การฟังความต้องการ และความต้องการที่ซ่อนอยู่ของคุณ ความสามารถในการฟังและเข้าใจตัวเองมาพร้อมกับการฝึกอบรม มุ่งความสนใจไปที่ความใส่ใจ และละเอียดอ่อนของคุณ ในขณะที่คุณถามคำถามเหล่านี้ ให้นั่งหน้ากระจก ความปรารถนาแรกมักจะเป็นเพียงผิวเผิน หากความปรารถนาของคุณปราศจากเรื่องไร้สาระ และสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายาม และผลที่ไม่พึงประสงค์มากนัก ให้แน่ใจว่าได้ทำ สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป

หากคุณฝันถึงสิ่งที่ไม่เป็นจริง เช่น คุณโหยหาคนตาย หรือต้องการดูอ่อนกว่าวัย 10 ปี คุณก็อาจเสียใจได้ บางครั้งต้องร้องไห้หนักมากถึงจะมีความสุขได้อีกครั้ง คุณสามารถต้านทานความอัปยศได้อย่างมั่นใจมากขึ้น หากคุณเชื่อมต่อกับมุมที่ห่างไกลที่สุดของโลกภายใน ซึ่งไม่สำคัญว่า บทบาททางสังคม หรือแม้แต่ความคิดเห็นเกี่ยวกับตัวคุณเอง พยายามที่จะสงบลง เน้นความสนใจของคุณว่า ใครอยู่เบื้องหลังหน้าที่ ตำแหน่ง และดิ้นอื่นๆ ของคุณที่มองโลกผ่านสายตาของคุณ

ลองนึกภาพทะเล ซึ่งพื้นผิวที่ปกคลุมไปด้วยระลอกคลื่นจากคลื่นที่เข้ามา แต่ความเงียบอย่างแท้จริงครอบงำที่ด้านล่าง แม้แต่ในช่วงที่มีพายุ ระลอกคลื่นภายนอกคือความคิดของคุณ หากคุณระบุตัวตนกับเธอเป็นส่วนใหญ่ บุคลิกภาพของคุณก็แทบจะเรียกได้ว่าไม่มั่นคง เนื่องจากความคิดมักจะเกิดขึ้นเพียงชั่วครู่

บทความอื่นที่น่าสนใจ :  ปวดฟัน การตรวจสอบสาเหตุของอาการปวดฟัน อธิบายได้ดังนี้