ดีท็อกซ์ กำลังพยายามป้องกันตนเองจากไข้หวัด หวัด และการติดเชื้ออื่นๆ คุณอาจยังไม่ได้คิดถึงเรื่องนี้ แต่การดีท็อกซ์อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง ในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ คุณอาจเคยได้ยินคนดังคุยโวเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยโปรแกรม ดีท็อกซ์ ที่ทันสมัย ​​และตอนนี้คุณกำลังคิดที่จะลองใช้ตัวเลือกนี้ด้วย อย่างที่กล่าวไปแล้วการดีท็อกซ์มีประโยชน์มากกว่าแค่การลดน้ำหนักหรือบำรุงผิว

คุณจะประทับใจกับผลที่ได้จากการดีท็อกซ์ที่มีต่อรูปร่างหน้าตาของคุณอย่างแน่นอน แต่มันยังสามารถปรับปรุงอารมณ์ พลังงาน การย่อยอาหาร และเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้อีกด้วย ดังนั้น การดีท็อกซ์อาจเป็นการตัดสินใจที่ฉลาดหากคุณต้องการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณในช่วงฤดู ​​หนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่ ‌ดีท็อกซ์ จำเป็นจริงหรือไม่ เนื่องจากสารพิษสามารถอยู่ได้ทุกที่ ในอาหารที่คุณกิน อากาศที่คุณหายใจ ผลิตภัณฑ์ที่คุณทาบนผิวหนัง

สิ่งของในตู้ครัวของคุณ BPA พาราเบน ยาฆ่าแมลง มลพิษทางอากาศ คุณคงรู้จักสารเคมีที่เป็นพิษเหล่านี้อยู่แล้ว แต่ถ้าเราทุกคนสัมผัสกับสารพิษมากมาย ร่างกายของเรามีกลไกในการระบุ และกำจัดสารพิษที่เข้าสู่อาหาร อากาศ หรือทางผิวหนังในตัวเอง ผิวหนัง ปอด ตับ ไต และระบบน้ำเหลืองมีส่วนร่วมในกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย อย่างไรก็ตาม กลไกนี้อาจไม่สามารถรับน้ำหนักได้ หากร่างกายได้รับสารพิษมากเกินไป

ฉันเสนอการเปรียบเทียบต่อไปนี้ ลองนึกภาพว่า ในขณะที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์ คุณมีหลายโปรแกรมที่ทำงานพร้อมกัน คุณกรอกตาราง วิดีโอกำลังเล่นอยู่ในพื้นหลัง คุณกำลังมองหาบางอย่างบนเว็บในเบราว์เซอร์หลายตัวพร้อมกัน ด้วยการเปิดตัวโปรแกรมเพิ่มเติม คุณอาจสังเกตเห็นว่า คอมพิวเตอร์เริ่มตอบสนองต่อการกระทำของคุณช้าลง เฉกเช่นที่คอมพิวเตอร์ทำงานช้าลงด้วยการทำงานจำนวนมากพร้อมกัน

ร่างกายของคุณจึงเริ่มสะดุด เมื่อคุณต้องการการล้างพิษที่ปรับปรุงให้ดีขึ้น ในการเปรียบเทียบกับคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่อง จำเป็นต้องมีการบำรุงรักษาเป็นระยะ เพื่อให้ทำงานได้อย่างน่าเชื่อถือ แม้ว่าคุณจะติดตั้งโปรแกรมป้องกันไวรัสแล้วก็ตาม ในทำนองเดียวกัน ร่างกายถึงแม้จะมีกลไกการล้างพิษของตัวเอง แต่ก็ต้องการการสนับสนุนบางอย่าง เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด จะเข้าใจได้อย่างไรว่า ระบบล้างพิษในร่างกายทำงานหนักเกินไป

เนื่องจากร่างกายสามารถรับมือกับสารพิษจำนวนมากที่เข้าสู่ร่างกายได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป ด้วยการสัมผัสกับสารพิษอย่างเข้มข้นเป็นเวลานาน ระบบการล้างพิษของเราเองอาจถูกครอบงำ ในกรณีนี้ คุณจะสังเกตเห็นสัญญาณของการมึนเมาเล็กน้อยแรกๆ เช่น ปวดศีรษะ จาม หรือเหนื่อยล้าทั่วๆ ไป อาการอาจเกิดขึ้นและหายไปหรือถาวร บางคนสามารถสังเกตเห็นได้ชัดเจนและเริ่มเข้ามาขวางทาง

อาจมีผื่น ปวดข้อ ปัญหาทางเดินอาหาร และแม้กระทั่งอาการทางจิต เช่น ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า สารพิษอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้ คุณจึงอาจเริ่มเป็นหวัดได้บ่อยขึ้น ‌ทำไมดีท็อกซ์จึงดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน การล้างพิษสนับสนุนการทำงานสูงสุดของทุกระบบในร่างกาย ช่วยขจัดสารพิษส่วนเกินที่สามารถชะลอการเผาผลาญ แม้ว่าการปรับปรุงการเผาผลาญจะปรากฏในการลดน้ำหนักส่วนเกินเป็นหลัก

แต่อันที่จริงแล้ว มันมีหน้าที่หลายอย่าง เมแทบอลิซึมเป็นกลไกการจัดการพลังงานของร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกันทำงานไม่ถูกต้องเมื่อขาดพลังงาน องค์ประกอบหลักของการดีท็อกซ์คือการสนับสนุนการทำงานของระบบย่อยอาหาร ไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดทางเดินอาหารอย่างสมบูรณ์ เนื่องจากการรักษาแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในนั้นเป็นสิ่งสำคัญ

อย่างไรก็ตาม เรายังต้องป้องกันสารพิษจากการรบกวนการย่อยอาหาร และการดูดซึมสารอาหารที่ระบบภูมิคุ้มกัน ต้องการเพื่อปกป้องร่างกาย ฮอร์โมนยังเกี่ยวข้องกับการควบคุมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ความสมดุลของต่อมไทรอยด์ คอร์ติซอล เอสโตรเจน เทสโทสเตอโรน และโปรเจสเตอโรน ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเหล่านี้ สามารถขัดขวางการทำงานของฮอร์โมนได้

นั่นคือเหตุผลที่สารที่สามารถทำลายความสมดุลของฮอร์โมน มักถูกเรียกว่าตัวทำลายต่อมไร้ท่อ เนื่องจากระบบฮอร์โมนเรียกอีกอย่างว่าระบบต่อมไร้ท่อ และการกำจัดสารเคมีดังกล่าวด้วยการล้างพิษนั้นดีมาก สำหรับสถานะของระบบภูมิคุ้มกัน มีคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับเรื่องดีท็อกซ์ การล้างน้ำผลไม้ ยาสวนทวารหนัก กาแฟ อาหารเกรปฟรุต อาหารน้ำมะนาว วิธีการทั้งหมดเหล่านี้ค่อนข้างจะรุนแรง ร่างกายมีกลไกตามธรรมชาติในการกำจัดสารพิษ

ดังนั้น คุณจึงสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ โดยไม่ต้องใช้มาตรการที่รุนแรง บ่อยครั้งที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงเล็กน้อย เพื่อลดปริมาณสารพิษในร่างกายก็เพียงพอแล้ว เคล็ดลับต่อไปนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี กิจกรรมทางกาย การออกกำลังกายก่อนเหงื่อออก ร่างกายสามารถกำจัดสารพิษบางส่วนผ่านรูพรุนของเหงื่อได้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลือง

ระบบน้ำเหลืองไม่เพียงแต่ช่วยขจัดสารพิษ และของเสียออกจากร่างกาย แต่ยังผลิตและขนส่งเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและโรคอื่นๆ เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายโดยการบีบตัวของหัวใจ น้ำเหลืองไม่มีอวัยวะสูบน้ำที่คล้ายกัน และมันเคลื่อนผ่านร่างกาย เนื่องจากการเคลื่อนไหวของมัน กินถูกต้อง กินอาหารออร์แกนิกทุกครั้งที่ทำได้ พยายามกินอาหารให้ครบ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีการอักเสบ

เช่น อาหารแปรรูปสูงที่มีน้ำตาลกลั่นหรือส่วนผสมเทียม บริโภคสารต้านอนุมูลอิสระ ตัวอย่างเช่น วิตามิน เอวิตามิน ซีวิตามินอี และซีลีเนียม สารต้านอนุมูลอิสระ พบได้ในอาหารหลายชนิด เช่น ถั่วผลเบอร์รี่ โกโก้ถั่ว และผักโขม ชาเขียว ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เพียงระวังถ้าคุณมีความไวคาเฟอีน หากคุณมีอาการป่วย โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มชาเขียว เพิ่มพรีไบโอติกในอาหารของคุณ พรีไบโอติก เป็นสารอาหารจากธรรมชาติที่ร่างกายไม่ดูดซึม

อย่างไรก็ตาม แบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์กินพวกมัน อาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติกช่วยย่อยอาหาร และระบบล้างพิษในทางเดินอาหาร พรีไบโอติกพบได้ใน ข้าวโอ๊ตหัวหอม กระเทียมดิบ อาร์ติโชก กล้วย หน่อไม้ฝรั่ง และมะเขือเทศ
เมื่อรับประทานผลิตภัณฑ์จาก Dirty Dozen ให้เลือกผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก Dirty Dozen เวอร์ชันปัจจุบันเผยแพร่บนเว็บไซต์ EWG อัปเดตรายการนี้เป็นประจำ

โดยจัดอันดับผักและผลไม้ยอดนิยมที่มีการปนเปื้อนของยาฆ่าแมลงมากที่สุด ดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำไม่เพียงดับกระหาย ช่วยย่อยอาหารช่วยในการดูดซึมสารอาหาร และกำจัดของเสีย คำแนะนำทั่วไปคือการดื่มน้ำประมาณ 1 ลิตรต่อน้ำหนัก 30 กิโลกรัมต่อวัน นี่เป็นเพียงแนวทางคร่าวๆ ความต้องการที่แท้จริงของร่างกายขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ การปรากฏตัวของโรค ระดับของการออกกำลังกาย และความเป็นจริงของการตั้งครรภ์

ดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเป็นอันตรายต่อตับ ตับเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดในระบบการล้างพิษของร่างกาย แนวทางการบริโภคอาหารอย่างเป็นทางการสำหรับชาวอเมริกัน เรียกร้องให้ดื่มมาตรฐานหนึ่งเครื่องดื่มต่อวันสำหรับผู้หญิง และสองเครื่องดื่มสำหรับผู้ชาย การให้บริการมาตรฐานคือเบียร์ธรรมดา 350 มล. ไวน์ 150 มล. หรือสุรา 45 มล. แน่นอน ยิ่งคุณดื่มแอลกอฮอล์น้อยเท่าไหร่

ตับและระบบการขับสารพิษในร่างกายก็จะยิ่งดีไปด้วย พักผ่อนให้เต็มที่ ระหว่างการนอนหลับที่ดี สารพิษที่สะสมในระหว่างวันจะถูกลบออก มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติแนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงนอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน ตามหลักการแล้ว ช่วงเวลาทั้งหมดนี้ควรตกในช่วงมืด กล่าวคือก่อนพระอาทิตย์ขึ้น การเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันก็สำคัญเช่นกัน ร่างกายฟื้นตัวอย่างเข้มข้นที่สุดในชั่วโมงแรกของการนอนหลับ

หากเวลานอนไม่คงที่มาก ร่างกายจะปรับตัวได้ยาก และการฟื้นตัวจะแย่ลง จัดการความเครียด ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ความสมดุลของฮอร์โมนมีความสำคัญต่อการล้างพิษ และสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกัน หากระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลยังคงสูงอยู่นานเกินไป อาจส่งผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนได้ ลองใช้เทคนิคการจัดการความเครียด เช่น โยคะ การทำสมาธิ หรือเทคนิคการหายใจ

บทความที่น่าสนใจ : เลิกบุหรี่ เคล็ดลับและวิธีการเลิกบุหรี่ด้วยตัวคุณเอง