วิตกกังวล นี่เป็นวันแรกที่ทำงานของคุณ คุณอยู่ในที่ประชุมของเพื่อนร่วมงานมากกว่า 40 คน ทำไมคุณไม่แนะนำตัวเองและบอกข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับตัวคุณให้เราฟังหน่อย ตื่นตระหนกทันที ระดับอะดรีนาลีน คำพูดทั้งหมดหายไปแทนที่ด้วยปากแห้ง คุณไม่ได้อยู่คนเดียว อันที่จริงคุณเป็นคนส่วนใหญ่ นี่เป็นเพียงหนึ่งในหลายประเภทของความวิตกกังวลทั่วไป เราสามารถสัมผัสได้ ไม่ว่าจะเป็นการพบปะทางสังคมที่คุณพูดคุยกับตัวเอง

การนิ่งเงียบในที่ทำงานเพราะกลัวการตัดสิน หรือสถานการณ์ที่เลวร้ายก่อนที่จะเกิดขึ้น ความวิตกกังวลสามารถแสดงออกในรูปแบบต่างๆ สำหรับเราแต่ละคน หากนี่เป็นความท้าทายรายวันสำหรับคุณ การต่อสู้ภายในที่เหนื่อยและเอาชนะซึ่งขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตตามความเป็นจริงในช่วงเวลานั้นอย่างเต็มที่ คุณควรได้รับการปรบมือ คุณอยู่ข้างหน้าแล้วเพราะคุณทำมันอย่างมีสติ เพื่อค้นหาว่าความวิตกกังวลคืออะไร และจะเอาชนะมันได้อย่างไร

การมั่นใจได้ว่าคุณกำลังจะค้นพบ สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับความวิตกกังวล ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลในรูปแบบใด ความรู้สึกวิตกกังวล กังวลใจ หรือวิตกกังวลเหล่านี้ ซึ่งเกิดขึ้นจากปฏิกิริยา หรือในความคาดหมาย บางสิ่งที่เจ็บปวดหรือคลุมเครือ แต่น่าเสียดายที่ความรู้สึกปกติที่จะเกิดขึ้น อาจเป็นเรื่องปกติเพราะหลายคนประสบกับสิ่งนี้ แต่ไม่ใช่สิ่งที่คุณเกิดมาด้วย แม้ว่าจะมีแนวโน้มทางพันธุกรรมบางอย่างที่อาจหมายความว่า คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นเช่นนี้

นี่คือสิ่งที่สมองของคุณได้เรียนรู้ที่จะทำจริงๆ คุณเคยเห็นเด็กขี้กังวลหรือขี้อาย การกังวลว่าจะฟังดูแปลกหรือดูตลกหรือไม่ คุณเห็นไหมว่าความวิตกกังวลคือ สิ่งที่เราได้เรียนรู้ที่จะทำ ไม่เป็นไร เพราะพวกเราหลายคนรู้จักเขา เพื่อนหรือศัตรูเพื่อให้เข้าใจว่า ความวิตกกังวลสามารถเรียนรู้ได้อย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า ความวิตกกังวลไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นในระดับมีสติ ซึ่งมันเริ่มต้นในจิตใต้สำนึก นี่คือเหตุผลที่คุณไม่สามารถปิดนาฬิกาปลุกได้

เพราะมันไม่ใช่กระบวนการที่มีสติสัมปชัญญะ ความแตกต่างระหว่างจิตสำนึกและจิตใต้สำนึกนั้น แท้จริงแล้วแสดงให้เห็นโดยซิกมันด์ ฟรอยด์ ภูเขาน้ำแข็งแห่งการเปรียบเทียบ เขาเปรียบส่วนปลายของภูเขาน้ำแข็ง ส่วนที่อยู่เหนือน้ำ กับจิตสำนึกไม่มาก เราสามารถมองเห็นได้ และเป็นส่วนน้อยของทั้งสอง อย่างน้อยก็ปีที่แล้ว และช่วยให้คุณพูด คิด เคลื่อนไหว และดำเนินการในการสื่อสารในแต่ละวันของคุณ

ตัวอย่างเช่น หากคุณหิวหรือกำลังเดินทางและทำร้ายตัวเอง จิตใจของคุณจะส่งสัญญาณไปหาอาหารหรือยาแก้ปวด จากนั้นก็มีภูเขาน้ำแข็งที่เหลือ ซึ่งก็คือส่วนที่อยู่ใต้น้ำ ซึ่งดูเหมือนมองไม่เห็น และมีความสำคัญต่อโครงสร้างโดยรวม อย่างที่ฟรอยด์บอก แสดงถึงจิตใต้สำนึก เธอเก็บความทรงจำ ความรู้สึก และนิสัยของคุณ และควบคุมอารมณ์ของเธอ เขาสามารถเรียนรู้วิธีสร้างความรู้สึกวิตกกังวลได้เพราะเขาอ่อนไหว

นั่นคือเธอสามารถเปลี่ยนแปลง และได้รับอิทธิพลจากประสบการณ์ชีวิตของเรา ความคิดที่ว่าสมองสามารถเปลี่ยนโครงสร้าง และหน้าที่ของมันผ่านความคิดและกิจกรรมคือ การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดในการทำความเข้าใจสมองของเรา ในขณะที่เราร่างรากฐานของกายวิภาคศาสตร์ และการทำงานของส่วนประกอบหลักของเซลล์ประสาทในครั้งแรก ตั้งแต่วินาทีที่คุณเกิดจนถึงวันนี้ จิตสำนึกของคุณจะเปลี่ยนแปลง และสร้างการเชื่อมต่อทางประสาทใหม่

จะดีหรือไม่ดีขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณมีประสบการณ์ อาการแพนิค โรคซึมเศร้า และการฆ่าตัวตายล้วนเกิดขึ้น เมื่อจิตใต้สำนึกของคุณ ใช้รูปแบบการคิดที่ทำลายล้าง โดยบอกว่าคุณไม่ดีพอ คุณไม่สมควรที่จะอยู่ที่นี่ หรือคุณจะไม่มีวันแก้ไขได้ ทั้งนี้ก็เพราะว่า จิตใต้สำนึกของเราในฐานะมนุษย์ ถูกตั้งโปรแกรมให้พาเราออกจากความเจ็บปวดและไปสู่ความสุข ซึ่งมันเป็นสัญชาตญาณของมนุษย์ และเขาชอบสิ่งที่เขาคุ้นเคย

ช่วงเวลาในชีวิตบังคับให้เรา ต้องสร้างโมเดลใหม่ หรือทำลายโมเดลเก่า แต่สุดท้ายยิ่งคุณทำหรือคิดว่า มันรู้สึกเป็นธรรมชาติ และเริ่มเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ ค้นพบความวิตกกังวลได้อย่างไร เมื่อพูดถึงความวิตกกังวล จิตใต้สำนึกของคุณได้เรียนรู้ที่จะทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวล และความเครียด เมื่อมีการแยกตัวกระตุ้นเฉพาะออกมา มันแตกต่างกันสำหรับเราทุกคน แต่ถ้าสิ่งกระตุ้นคือการพูดในที่สาธารณะ

ปฏิกิริยาตอบสนองอัตโนมัติของคุณ หลังจากที่ได้รับการบอกเล่าเกี่ยวกับมัน อาจเป็นปมที่ท้องของคุณ สยองขวัญและภาพของคุณ ไม่สามารถทำได้หรือบางสิ่งที่ประหม่า และภาพเหล่านี้ถูกเล่นซ้ำแล้วซ้ำเล่า ใช้เวลาสักครู่และจดจำช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของคุณ ความทรงจำแรก ความวิตกกังวล ความกลัว หรือการถูกตัดสินในบางสิ่ง คุณอาจพยายามคิดอย่างมีสติ ถ้ามันเป็นความทรงจำที่เจ็บปวดเป็นพิเศษ นี่คือสิ่งที่จิตสำนึกมีอำนาจที่จะทำ

วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ความทรงจำที่เจ็บปวดกลับมาจำได้ทันที คุณจึงไม่ต้องรู้สึกเจ็บปวดอีก แต่การไกล่เกลี่ยหรือการสะกดจิต เพื่อให้คุณสามารถขจัดข้อจำกัดของจิตสำนึกเหล่านั้นได้จริงๆ เพราะจิตใต้สำนึกของคุณจดจำทุกสิ่ง เขาจำได้ว่าถูกรังแกที่โรงเรียน เขาจำได้เมื่อคุณพยายามผูกมิตร เขาจำได้ว่ามีอุบัติเหตุทางรถยนต์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ อย่างไรก็ตาม จิตใต้สำนึกของคุณ ได้บันทึกความทรงจำนั้น พร้อมกับความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้อง

ยิ่งคุณวิตกกังวลมากเท่าไร โอกาสที่คุณจะไม่ต้องเผชิญความเจ็บปวดนี้อีกครั้ง ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น จริงๆ แล้ว ความวิตกกังวลพยายามช่วยคุณ แต่ถ้าคุณยังอ่านหนังสืออยู่ ความวิตกกังวลส่วนใหญ่ไม่ได้ช่วยอะไรคุณในตอนนี้ มันป้องกันคุณจากการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข และอิสระที่คุณสามารถหาเพื่อนได้ง่าย หรือยืนขึ้นและมั่นใจ และรู้สึกสงบในสถานการณ์ในชีวิตประจำวันฯลฯ

เมื่อรู้ทุกสิ่งที่คุณรู้ คุณก็พร้อมที่จะเอาชนะความกลัว และความวิตกกังวลได้ ขั้นตอนต่อไปคือ การนำไปใช้จริงทั้งหมด การเปลี่ยนความคิดเพื่อเอาชนะความวิตกกังวล ขั้นแรก ในการเรียนรู้ที่จะเอาชนะความกลัวและความ  วิตกกังวล  คุณต้องคิดถึงสถานการณ์บางอย่างที่อาจนำจิตใต้สำนึกของคุณมาสร้างความเข้าใจนี้ ทุกคนมีความแตกต่างกันและสมองของคุณก็สร้างปฏิกิริยากับคุณเพียงเพราะพวกเขาได้ยินบางอย่าง หรือความรู้สึกในอดีต

หากคุณมีปัญหากับส่วนนี้จริงๆ แพทย์ โดยเฉพาะนักสะกดจิตที่เชี่ยวชาญในการสื่อสารกับจิตใต้สำนึก จะช่วยเราให้เป็นประโยชน์ จากนั้นเพื่อที่จะเปลี่ยนรูปแบบ คุณต้องเปลี่ยนมันในระดับจิตใต้สำนึก โดยการย้ายความคิดของคุณ และมีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้ หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการตั้งโปรแกรมใหม่ จิตใต้สำนึกของคุณจะผ่านการสะกดจิต นี่คือสภาวะของภวังค์ คล้ายกับการทำสมาธิ

ซึ่งคุณสามารถพูดคุยกับจิตใต้สำนึกของคุณ และให้คำแนะนำในเชิงบวก ในระหว่างการสะกดจิตคลื่นสมองของคุณ จะเปลี่ยนจากเบต้าเป็นอัลฟ่า ซึ่งหมายความว่าจิตใต้สำนึกของคุณเปิดกว้างและพร้อมที่จะรับฟังความคิดและแนวคิดใหม่ๆ การสะกดจิตไม่น่ากลัวและไม่ใช่การควบคุมจิตใจ นี่เป็นวิธีพูดคุยกับจิตใต้สำนึกโดยตรง

และนี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้กับนักสะกดจิตบำบัด ที่ผ่านการรับรองหรือนักบำบัดโรคจาก PTT หรือคุณสามารถค้นหาแหล่งข้อมูลออนไลน์ ที่ดาวน์โหลดได้ฟรีหลายร้อยแห่ง ที่สามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิดได้

บทความที่น่าสนใจ > เป้าหมาย คู่มือฉบับสมบูรณ์ในการตั้งเป้าหมายเพื่อความสำเร็จส่วนบุคคล