มองโลกในแง่ดี ค่าบวกที่เป็นพิษ นักจิตวิทยาผู้ร่วมก่อตั้ง และซีอีโอกล่าว การให้บริการความช่วยเหลือออนไลน์จิตวิทยา YouTalk ค่าบวกที่เป็นพิษคืออะไร อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ แม้ว่าในทางวิทยาศาสตร์จะไม่มีคำว่าแง่บวกที่เป็นพิษก็ตาม แนวคิดนี้ได้รับการปลูกฝังมาอย่างดี สำหรับทัศนคติที่มองโลกในแง่ดีอย่างเกินจริงต่อชีวิต เราเผชิญกับแง่บวกที่เป็นพิษทั้งภายในตัวเรา เมื่อเราระงับอารมณ์เชิงลบ รวมถึงความโศกเศร้า และความก้าวร้าวและจากคนอื่นๆ

เมื่อเราได้รับการบอกกล่าวว่า คิดบวก มันอาจจะแย่กว่านั้น แค่ยิ้มให้บ่อยขึ้น ตัวอย่างจะเป็นสถานการณ์ที่เพื่อนๆ เผยแพร่โพสต์ที่ 100 บนเครือข่ายสังคมออนไลน์ ด้วยคำพูดเชิงบวก และรูปภาพของชีวิตในอุดมคติ ซึ่งไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง เหตุผลง่ายๆ ในสังคมสมัยใหม่ มองโลกในแง่ดี ถือเป็นข้อดี และการมองโลกในแง่ร้าย ก็ถูกวิพากษ์วิจารณ์ สำหรับเราดูเหมือนว่า ความสามารถในการเอาชนะอารมณ์ด้านลบในตัวเองนั้น เป็นลักษณะของบุคลิกภาพที่แข็งแกร่ง

แต่การแสร้งทำเป็นว่า ทุกอย่างเรียบร้อยดี ทั้งๆ ที่มันไม่ใช่ ท้ายที่สุดก็ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราในที่สุด แง่บวกที่เป็นพิษเป็นส่วนผสมของการละเมิดขอบเขต และการแบ่งแยกขาวดำแบบดั้งเดิม และกระบวนทัศน์ที่บิดเบี้ยวของจิตวิทยาเชิงบวก ในความเป็นจริง มันไม่ได้กำจัดความคิดที่ไม่ดี แต่จะสะสมไว้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากสถานการณ์นั้นสับสนและซับซ้อน และคุณจำเป็นต้องแก้ไขด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ตัวอย่างบางส่วนของผลบวกที่เป็นพิษ คุณหลีกเลี่ยงปัญหาด้วยการกลัวอารมณ์เชิงลบ แทนที่จะแก้ปัญหา ความรู้สึกผิดหากรู้สึกเศร้า เจ็บปวด หรือโกรธ การซ่อนความรู้สึกที่แท้จริงของคุณไว้เบื้องหลังการตอบสนองที่น่าพึงพอใจ ซึ่งดูเหมือนจะเป็นที่ยอมรับของสังคมมากขึ้น การซ่อนหรือเกลียดสิ่งที่คุณรู้สึกจริงๆ การระบายความรู้สึกของคนอื่น หากพวกเขาทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ

ความอัปยศต่อผู้อื่น หากพวกเขาไม่นำเสนอสิ่งที่เป็นบวก การพยายามขัดขืน และเอาชนะอารมณ์ที่เจ็บปวดด้วยตัวเอง อะไรคือความแตกต่างจากผลบวกที่ดีต่อสุขภาพ อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ ในโลกนี้ไม่มีผู้มองโลกในแง่ดี และผู้มองโลกในแง่ร้ายแบบสัมบูรณ์ เราแต่ละคนสามารถเห็นมุมมองที่สดใส และจมดิ่งสู่ก้นบึ้งของประสบการณ์ที่ยากลำบาก

นี่คือสองด้านของความหลากหลายทางอารมณ์ของเรา ที่มีความสำคัญเท่าเทียมกัน เป็นการผิดที่จะทำให้จิตใจของเราง่ายขึ้น เป็นเครื่องหมายบวกและลบ อันที่จริงโลกภายในนั้นซับซ้อนกว่ามาก ความอิจฉา โกรธ ขุ่นเคือง โลภและดื้อรั้น เรามีประสบการณ์มากมาย สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า การยอมรับอารมณ์ที่ยากลำบาก และไม่สบายใจ เป็นขั้นตอนแรกในการเอาชนะอารมณ์เหล่านั้น

แง่บวกที่ไม่เป็นพิษคำนึงถึงสถานะของคู่สนทนา กล่าวอีกนัยหนึ่ง การ มองโลกในแง่ดี ที่ดีต่อสุขภาพ คือการเอาใจใส่ต่อตนเองและผู้อื่น บุคคลจะไม่ตอบสนองในลักษณะเดียวกันกับสถานการณ์ และอารมณ์ที่แตกต่างกัน อันดับแรก คุณต้องทำให้ความเจ็บปวดถูกกฎหมาย นั่นคือยอมรับมัน โดยไม่มีการลงโทษ คุณอาจเคยเห็นฉากในภาพยนตร์ ที่มีการบอกตัวเอกที่ล้มเหลวว่า ร้องไห้ออกมาแล้วมันจะง่ายขึ้น

คุณต้องผ่านขั้นตอนนี้ในการยอมรับความรู้สึกของคุณ เพื่อสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่ เพื่อคิดอย่างสร้างสรรค์ และค้นหาวิธีแก้ไข การส่งเสริมและส่งภาพในเชิงบวกก็เป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ใช่แทนที่จะเป็น แต่ด้วยการสนับสนุน ความเห็นอกเห็นใจ และความเต็มใจ ที่จะแบ่งปันสภาพของเขากับคนที่คุณรัก ค่าบวกที่เป็นพิษมาจากไหน และปรากฏอย่างไร อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้

ต้นกำเนิดที่แท้จริงของคำว่า พิษเชิงบวกนั้นไม่ชัดเจน แต่นักจิตวิทยาชาวอเมริกันหลายคนที่ทำงานในหัวข้อนี้ เชื่อว่าแนวคิดนี้มีรากฐานมาจากวัฒนธรรมตะวันตก ที่ให้คุณค่ากับแง่บวก วัฒนธรรมเดียวกันนี้ โดยทั่วไปมีลักษณะเฉพาะของเมืองใหญ่ และอุตสาหกรรม ซึ่งมีจิตวิญญาณแห่งการแข่งขันสูง การปล่อยแง่บวกดูน่าสนใจ เพราะมันทำให้ผู้คนดูปรับตัวได้มากขึ้น สร้างภาพลวงตาว่าพวกเขาควบคุมได้ และด้วยเหตุนี้ ทำให้พวกเขาเป็นที่นิยมในหมู่เพื่อนฝูงมากขึ้น

ดังนั้น จึงมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผู้คนต้องการปรากฏตัวหรือคิดบวก ซึ่งเข้ากันได้ดีกับวิธีการที่เรียกว่า การปลอมแปลงจนกว่าคุณจะสร้างมันขึ้นมา การตัดสินตนเองจากความรู้สึกเจ็บปวดความเศร้า ความหึงหวงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ และอารมณ์ชั่วขณะ นำไปสู่สิ่งที่เรียกว่า อารมณ์รอง เช่น ความละอาย และความรู้สึกผิดเรื้อรัง ซึ่งยากต่อการย้อนกลับ

กล่าวอีกนัยหนึ่ง เรารู้สึกแย่ เพราะเรารู้สึกในแง่ที่ลบและตกไปอยู่ในปัญหาที่คิดว่าแก้ไขไม่ได้ การสังเกตทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่า แทนที่จะหลีกเลี่ยง และเพิกเฉยต่ออารมณ์อันไม่พึงประสงค์ จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของบุคคลในระยะยาว เมื่อเร็วๆ นี้ การศึกษาของออสเตรเลียในปี 2018 การทดสอบการเชื่อมโยงระหว่างการยอมรับทางอารมณ์ และสุขภาพจิตในกว่า 1,300 ของผู้ใหญ่

พบว่าคนที่หลีกเลี่ยงการยอมรับอารมณ์ที่ยากที่สุดก็แย่ลง และอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความไม่แยแส แง่บวกที่เป็นพิษ ยับยั้งการเติบโตส่วนบุคคลของเรา การอนุญาตให้เราหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่อาจเจ็บปวด ทำให้เราไม่สามารถประมวลผล และเข้าใจความรู้สึกที่ซับซ้อน ซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่การพัฒนา และความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในตนเองและผู้อื่น

ยิ่งไปกว่านั้น ความสัมพันธ์ของมนุษย์อย่างลึกซึ้ง ที่ตอบสนองความต้องการด้านมิตรภาพ และความเข้าใจของเรานั้น ไม่สามารถอยู่บนพื้นฐานของแง่บวกที่เป็นพิษได้ เราจะใกล้ชิดกับคนอื่นมากขึ้น ก็ต่อเมื่อเราได้สัมผัสกับอารมณ์ต่างๆ ร่วมกัน และหาทางออกจากวิกฤต

บทความอื่นที่น่าสนใจ :  นักจิตวิทยา วิธีเรียนรู้ที่จะฟังและเข้าใจตัวเอง คำแนะนำจากนักจิตวิทยา