ชีวิต หลังจากเห็นการตายที่ป้องกันได้จำนวนมากในห้องเก็บศพ ดร.จีได้พัฒนาชุดคำแนะนำพื้นฐานสำหรับวิธีที่จะไม่ตาย คำแนะนำของเธอนั้นเรียบง่าย แต่มีผลอย่างมากต่ออายุขัยของคุณ นี่คือคำพูดของเธอที่จะดำเนินชีวิตตาม ประการที่ 1 รู้จักหมายเลขของคุณ คุณจะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้นเมื่อดัชนีมวลกาย BMI ของคุณต่ำกว่า 25 อาจเป็นไปได้ที่จะมีช่วงชีวิตที่สมบูรณ์โดยมีค่า BMI ที่ค่อนข้างสูงกว่า 25 ถึง 29

หากคุณยังคงรูปร่างดี ซึ่งไม่มีเหตุการณ์ใดที่คุณควรทนต่อค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 29 การตั้งเป้าไว้ที่ 24 ควรเป็นเป้าหมายของคุณ ผลเสียต่อสุขภาพของโรคอ้วนมีหลายประการและสามารถหลีกเลี่ยงได้ รู้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ระดับน้ำตาลในเลือดผลที่ตามมาจากระดับน้ำตาลในเลือดสูง ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดคราบพลัคในท้ายที่สุด และการตีบของหลอดเลือด

โดยเฉพาะหลอดเลือดหัวใจเท่านั้น แต่ยังทำลายเส้นประสาท ไต ดวงตาและระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วย ผู้คนหลายล้านคนกำลังเดินอยู่กับโรคเบาหวาน โดยผลของมันได้ทำลายล้างร่างกายของพวกเขาไปแล้ว โรคเบาหวานบางครั้งตรวจไม่พบจนกว่าจะมีเหตุการณ์ร้ายแรงเกิดขึ้น เช่น หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมองหรือไตวาย คว้าความคิดริเริ่มและทำแบบทดสอบง่ายๆนี้ ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณตั้งแต่เนิ่นๆและตรวจบ่อยๆ

ร้านขายยาทุกแห่งที่เราเดินเข้าไปมีเครื่องวัดความดันโลหิตอัตโนมัติ ดังนั้น จงใช้มันซะหากความดันโลหิตของคุณมากกว่า 130/85 ซึ่งให้นำข้อมูลไปพบแพทย์และดำเนินการ ความดันโลหิตสูงเป็นเพชฌฆาตเงียบ คุณสามารถรู้สึกดีได้จนถึงวินาทีที่คุณตาย เราเห็นสิ่งนี้แทบทุกวัน ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุหนึ่งของไตวาย การล้างไตไม่ใช่เรื่องสนุก และทำให้หัวใจโต หลอดเลือดแดงแข็งตัวเร็ว และเลือดออกในสมองกะทันหัน

โรคหลอดเลือดสมองตีบตัน ซึ่งทั้งหมดนี้อาจทำให้เสียชีวิตได้อย่างกะทันหันเป็นอาการแรก ตัวเลขสุดท้ายที่จำเป็นที่ต้องรู้คือระดับไขมันของคุณ คอเลสเตอรอลรวม คอเลสเตอรอล LDL ตัวที่ไม่ดีซึ่งควรจะต่ำและ HDL คอเลสเตอรอลตัวที่ดีซึ่งควรจะสูง โรคหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการสะสม ของคราบไขมันในหลอดเลือด หลอดเลือดหัวใจตีบและโรคหลอดเลือดสมองตีบตัน เป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

ยาลดคอเลสเตอรอลเป็นเรื่องราวความสำเร็จที่สำคัญ ในการแพทย์แผนปัจจุบัน มีราคาไม่แพง ทนได้ดีและมีประสิทธิภาพมาก ใช้ประโยชน์จากความก้าวหน้าทางการแพทย์ที่ยิ่งใหญ่นี้ ประการที่ 2 ฟังร่างกายของคุณ หากมีบางอย่างผิดปกติหรือคุณมีอาการเจ็บปวดที่ผิดปกติ ซึ่งทำให้เกิดความกังวลให้ใส่ใจกับสิ่งนั้น พบแพทย์ของคุณและหาคำตอบ ระวังสุขภาพของคุณและขอความช่วยเหลือตั้งแต่เนิ่นๆ

รับการตรวจร่างกายตามปกติ และตรวจคัดกรองอย่างเหมาะสม ประการที่ 3 ใช้ตามคำสั่ง หลายสิ่งหลายอย่างใน ชีวิต มาพร้อมกับคำแนะนำและเหตุผลที่ดี คำแนะนำบอกเราถึงวิธีการทำสิ่งที่ถูกต้อง เพื่อที่เราจะไม่ได้รับบาดเจ็บหรือทำร้ายผู้อื่น เพื่อเพิ่มโอกาสในการมีชีวิตที่ยืนยาวและสมบูรณ์ รับประทานยาตามคำแนะนำ ปฏิบัติตามคำสั่งแพทย์และปฏิบัติตามกฎที่ประกาศ และเป็นลายลักษณ์อักษร ประการที่ 4 ปฏิบัติสุขอนามัยที่ดี

คำแนะนำนี้ไม่ใช่แค่แม่ของคุณที่จู้จี้คุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่ายิ่งคุณล้างมือบ่อยเท่าไหร่ คุณก็จะมีโอกาสป่วยน้อยลงเท่านั้น การรักษาความสะอาดของมือเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง ในการหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วย ในแนวทางเดียวกันนี้ให้ใช้ถุงยางอนามัยเมื่อจำเป็น เนื่องจากเชื้อเอชไอวีติดต่อทางเพศสัมพันธ์เป็นส่วนใหญ่ เกือบร้อยละ 60 ของผู้ป่วยโรคเอดส์ที่ได้รับการวินิจฉัยตั้งแต่ปี พ.ศ.2524

สามารถป้องกันได้โดยใช้ถุงยางอนามัย ประการที่ 5 ขับรถอย่างระมัดระวัง คาดเข็มขัดนิรภัยเมื่อขับขี่และสวมหมวกนิรภัย อย่าดื่มหรือเสพยาแล้วขับรถ และต้องปฏิบัติตามกฎของถนนทั้งหมด ประการที่ 6 แค่พูดว่าไม่ การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุด เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะจบลง ขอความช่วยเหลือในการเลิกบุหรี่ หากจำเป็นแอลกอฮอล์เล็กน้อยอาจดีต่อสุขภาพ แต่ปริมาณที่มากเกินพอดีไม่ได้

อย่ายุ่งกับยาสันทนาการและยาผิดกฎหมาย และอย่าใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ในทางที่ผิด ยิ่งคุณใส่สิ่งเหล่านี้เข้าไปในร่างกายน้อยเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะอยู่กับเรานานๆก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ประการที่ 7 ดูขั้นตอนของคุณ คิดถึงผลของการกระทำของคุณ แน่นอนว่าเราเห็นอุบัติเหตุบางอย่างที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้ ซึ่งรวมถึงอุบัติเหตุทางรถยนต์ส่วนใหญ่ด้วย

เรามีทางเลือกในการตายเพียง 4 วิธีในมรณบัตร การฆาตกรรม การฆ่าตัวตาย ธรรมชาติ อุบัติเหตุ ถ้าจะเพิ่มอีกก็คงเป็นความโง่เขลา เป็นการยากที่จะบอกว่าสาเหตุการตายเป็นอุบัติเหตุ เมื่อการเสียชีวิตของผู้เสียชีวิตสามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างชัดเจน หากเขาหรือเธอใช้ความคิดเล็กน้อยกับสถานการณ์ ประการที่ 8 ขอให้มีความสุข สิ่งสำคัญไม่ได้อยู่ที่ว่าคุณขจัดคราบอาหารออกจากเสื้อ หรือเสื้อเชิ้ตของคุณจนหมดหรือไม่

ไม่ว่าคุณจะมีช่วงเวลาดีๆ ที่ปิกนิก รวมถึงดินเนอร์ใต้แสงเทียน หรือร้านไอศกรีมกับลูกๆของคุณ หากคุณสนุกกับตัวเองประสบการณ์นั้นก็คุ้มค่า ไม่ว่าเสื้อผ้าของคุณจะดูดีในภายหลังหรือไม่ก็ตาม ในขณะที่คุณใช้ชีวิตจงสนุก และรับวิตามินเอชในปริมาณที่พอดีทุกวัน อารมณ์ขัน ผ่านเสียงหัวเราะและรอยยิ้ม ช่วยลดภาระของชีวิต ประการที่ 9 อย่าไปคนเดียว ความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรา

ชีวิตหมุนรอบตัวพวกเขาและมันแสดงให้เห็นในสุขภาพของเรา ผู้ที่รักษาความสัมพันธ์ใกล้ชิดจะมีอายุยืนยาว รวมถึงมีสุขภาพแข็งแรงใช้ประโยชน์ จากเครือข่ายการเยียวยาของครอบครัวและเพื่อนฝูง เพื่อนบ้านและเพื่อนร่วมงาน เพื่อที่ว่าเมื่อเวลาตึงเครียดและยากลำบากมาถึง

ประการที่ 10 จำสิ่งที่สำคัญ มีสิ่งหนึ่งที่เราอยากให้ลูกๆจดจำเกี่ยวกับเรา เราห่วงใยครอบครัวและให้ความสำคัญกับพวกเขาเป็นอันดับแรกเสมอ เราทุกคนต้องชี้แจงว่าอะไรสำคัญจริงๆ และจัดลำดับความสำคัญที่เหมาะสมกับเรา ชีวิตมีความท้าทายในบางครั้งและความตายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

บทความที่น่าสนใจ : คอเลสเตอรอล ศึกษาเกี่ยวกับลักษณะอาหารที่อ้างว่าลดคอเลสเตอรอล