ข้อเท้าแพลง เอ็นฉีกขาด บุคลากรทางการแพทย์ที่ชอบเล่นแบดมินตัน มีอาการปวดในการแข่งขันแบดมินตัน เมื่อเดือนมิถุนายนปีที่แล้ว ได้รับแจ้งจากคนอื่นๆ ว่าควรพักเท้าเป็นเวลา 2สัปดาห์ แต่หลังจากนั้นสองเดือน ข้อเท้าของหมอ มีอาการบวมและยังไม่หายการเคลื่อนไหวถูกจำกัด เขาจึงมาที่โรงพยาบาลสภากาชาดเพื่อรับการรักษา ศาสตราจารย์และแพทย์ประจำภาควิชาออร์โธปิดิกส์ ซึ่งเข้ารับการรักษาที่คลินิกระบุว่า เป็นอาการบาดเจ็บที่เอ็นหลังจากการตรวจ สร้างภาพด้วยเรโซแนนซ์แม่เหล็ก เส้นเอ็นด้านข้างฉีกขาด ดังนั้นข้อเท้าขนานอาร์โทรสโคปี้ด้านข้างเอ็นข้อเท้ากระดก เอ็นซ่อมแซมและการฟื้นฟูรักษาคือ การผ่าตัด ใช้เวลาไม่นาน เขาก็กลับมาเล่นแบดมินตันอีกครั้ง

ในความเป็นจริง คลินิกผู้ป่วยนอก มักพบผู้ป่วยจำนวนมาก ที่มีอาการเท้าแพลงเป็นเวลานาน พวกเขาไม่ได้บวมเป็นเวลานาน และมีอาการปวด เมื่อเดินหรือออกกำลังกาย ในท้ายที่สุด พวกเขาต้องได้รับการผ่าตัดด้วย ศาสตราจารย์กล่าวว่า อันที่จริงเท้า หรือข้อเท้าไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย หากการรักษาในช่วงต้นไม่เหมาะสม เวลาที่ดีที่สุดในการรักษาจะพลาดไป และอาการปวดเรื้อรังจะยังคงอยู่ ในกรณีที่รุนแรง จะเกิดโรคข้อเท้าอักเสบ ความไม่มั่นคงของข้อเท้าเรื้อรัง เกิดผลสืบเนื่องอื่นๆ ผู้คนจำนวนมาก จึงเลือกรักษาตัวเอง คือวิธีที่จะดูแลตัวเองได้ในอนาคต

ขั้นตอนแรกหลังจากข้อเท้าคือ การตัดสินการบาดเจ็บก่อน ขั้นตอนแรกหลังจากตื่นนอนควรเป็นอย่างไร? ตัดสินอาการบาดเจ็บก่อน หากมีอาการแดงบวม และปวดบริเวณข้อเท้า อุณหภูมิผิวหนังเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอาการปวดที่รุนแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หลังจากยืนและทำกิจกรรมต่างๆ อาการปวดที่รุนแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด จากการกดด้วยมือจะมีอาการปวดอย่างมาก เอ็นฉีกเมื่อข้อเท้าเคล็ด ซึ่งอาจทำให้ข้อเท้าไม่มั่นคงเรื้อรังได้ง่าย ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคข้อเท้าอักเสบในอนาคต ดังนั้นการตัดสินระดับของการบาดเจ็บตามอาการ จึงมีความสำคัญมากเช่นกัน

ระดับที่ฉันได้รับบาดเจ็บ ในช่วงเวลาที่ได้รับบาดเจ็บ จะมีอาการปวดเล็กน้อย ข้อเท้าด้านข้างบวมเล็กน้อย และปวดเฉพาะที่ นี่คืออาการของการตึงเล็กน้อยที่เอ็นหลักด้านข้าง ไม่ค่อยเห็นความไม่มั่นคงของข้อต่อ การบาดเจ็บระดับที่สอง เจ็บปวดมาก ร่วมกับอาการบวมตึง และเดินลำบาก อาจเห็นอาการเท้าบวม ในขณะนี้เอ็นด้านข้างอาจฉีกขาดไม่สมบูรณ์ และจะมีความไม่มั่นคงของข้อต่ออย่างเห็นได้ชัด การบาดเจ็บระดับที่สาม อาการปวดและบวมอย่างรุนแรงชัดเจนมากขึ้นมีอาการบวมที่ฝ่าเท้าอย่างเห็นได้ชัด และเอ็นด้านข้าง สามารถตัดสินได้ว่า ฉีกขาดทั้งหมด ในขณะนี้ข้อต่อไม่คงที่อย่างเห็นได้ชัด และมีผลต่อการทำกิจกรรมตามปกติ

การปฐมพยาบาลการรักษา หลังจากเอ็นฉีกขาด ควรทำการรักษาอย่างตรงจุดทันที แพทย์ที่เข้าร่วม ซึ่งมีประสบการณ์ในการรับมือกับอาการบาดเจ็บ จากการเล่นกีฬากล่าวว่า ทำไมหลายคนถึงมีอาการบวม และปวดหลังจากเคล็ดขัดยอกเป็นเวลานาน นอกเหนือจากระดับความบาดเจ็บที่แตกต่างกัน ในขณะบาดเจ็บแล้ว ยังมีอีกเหตุผลที่การรักษาในช่วงต้นไม่ถูกต้อง หลายคนรับมือไม่ถูกต้อง หลังจากได้รับบาดเจ็บไม่มีการพักผ่อน และการหยุดพัก เพื่อให้เท้ากลับมาปกติ

ข้อเท้าแพลง ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บทุติยภูมิ หรือการบาดเจ็บเอ็นไม่ได้รับการปกป้องเพียงพอ เนื้อเยื่อใหม่เพิ่งได้รับการรักษาและเชื่อมต่อ ถูกดึงออกจากกันโดยกิจกรรมต่างๆ ทำให้เกิดการไม่หายเป็นเวลานานได้ง่าย ยังทำให้ข้อเท้าไม่มั่นคงเรื้อรัง เป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เกิดการฉีกขาด การปฐมพยาบาลการรักษาเท้า พักผ่อน หยุดเดินพักผ่อนให้เพียงพอ ปกป้องด้วยอุปกรณ์ป้องกัน เพื่อป้องกันความเสียหายทุติยภูมิ ลดการหลั่งของเนื้อเยื่อ และอาการบวม

การประคบน้ำแข็ง ประคบเย็นเป็นเวลา 24-48ชั่วโมงในระยะเฉียบพลัน ครั้งละ 10-20นาทีควรใช้เวลามากกว่า 2ชั่วโมงระหว่างการประคบด้วยน้ำแข็งสองครั้ง ใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่น หรือเสื้อผ้าที่ยืดหยุ่นเช่น ถุงน่อง ใช้แรงกดเพื่อลดอาการบวม ระวังอย่าให้กดทับมากเกินไป เพื่อไม่ให้อาการบวม และภาวะขาดเลือดรุนแรงขึ้น ยกเท้าขึ้นเหนือระดับของหัวใจ

เพิ่มการไหลกลับของเลือด ลดอาการบวม และส่งเสริมการฟื้นตัว ไปพบแพทย์ให้ทันเวลา ไปโรงพยาบาลปกติโดยเร็วที่สุดหลังการรักษานอกสถานที่ ทำการเอกซเรย์เพื่อขจัดข้อเท้าหัก และทำการตรวจ การสร้างภาพด้วยเรโซแนนซ์แม่เหล็กที่ข้อเท้า หากจำเป็น

เพื่อป้องกันไม่ให้เท้าหัก แพทย์จะสอนให้คุณฝึกกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันไม่ให้เท้าหัก นอกจากการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายแล้ วสิ่งสำคัญคือ ต้องเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ด้วยการฝึกทางวิทยาศาสตร์ เพื่อป้องกันข้อต่อข้อเท้า มีวิธีฝึกกล้ามเนื้อง่ายๆ หลายวิธี การฝึกการหดตัวของกล้ามเนื้อกลุ่มควอดริเซ็บ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าต้นขา กล้ามเนื้อด้านหน้าต้นขา เมื่อข้อเข่ายืดตรงให้ตึงด้วยความแรงที่สุดค้างไว้ 10วินาที จากนั้นผ่อนคลายเป็นเวลา 2วินาทีและอื่นๆ

30ครั้งเป็นกลุ่ม 2-3กลุ่มต่อวัน การงอข้อเท้า และการออกกำลังกายยืดตัว นอนราบเหยียดแขนขา ผ่อนคลายต้นขาค่อยๆ เกี่ยวนิ้วเท้า พยายามอย่างดีที่สุด เพื่อให้นิ้วเท้าหันเข้าหาตัวคุณ ค้างไว้ 10วินาทีที่ระดับสูงสุด จากนั้นค่อยๆ กดนิ้วเท้าลงกดค้างไว้ที่ระดับสูงสุด 10วินาทีจากนั้นผ่อนคลายและอื่น ๆ ที่ดีที่สุดคือฝึก 5นาทีทุกชั่วโมง 5-8ครั้งต่อวัน

อ่านบทความต่อไป คลิ๊ก !!!   รูขุมขนอักเสบ เกิดจากสาเหตุอะไร? การรักษาและป้องกันเป็นอย่างไร